压力管理——做自我觉醒的职场人

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压力管理——做自我觉醒的职场人

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课程介绍

压力管理——做自我觉醒的职场人

不断变化、复杂、未知，是这个时代的特点，作为这个时代的职场人而言，压力是可以想象的，而压力的来源又是多方面的。如何发挥企业内部员工的综合效能、去倾听他们的声音、关注他们的心灵、疏导他们的压力，将成为团队赋能、绩效提升的重要手段之一。
数据显示：超过50%的员工在心理压力测试问卷中显示压力处于中等及以上水平，巨大的职场压力场影响着每个人； 5+2，白+黑的工作强度，正在不断地影响着员工的身心健康：工作热忱的减退、上下级关系的暗流、睡眠质量的降低、工作与家庭问题相互叠加等一系列问题，影响着员工的身心健康、综合效能和工作绩效。
英国压力管理协会研究发现，由于工作压力造成的代价，达到他们国民生产总值的1%。所以根据官方统计数字，压力导致的疾病估计每年会使英国的经济损失是8000万个工作日，每年的代价要高达70亿英镑。而这个代价，我们几乎很少考虑。

通过各类压力及情绪现象，让员工体会和正视压力；
通过对现实的职场压力故事与案例互动分享，让员工了解自身压力的产生；
通过心理学工具科学的认识压力以及自我压力管理的方法
通过体验式教学，让学员充分认识到缓解压力最有效的途径是行动！

1.【操作理念】：
1.1我们长时间感受压力，但却无视压力，正视和认识压力，是压力管理的入口；
1.2压力来自于自我认知，最终要做自己的教练，这也是与企业的共赢。

1、为保证训练效果，参训人数50人以内；
2、分组互动形式，每组不超过10人，以5组为宜；

标准课程1天；
课程版块课程大纲
第一部分：

压力是什么 1、压力是什么
2、压力从何而来
3、你何时感到压力
4、看图说压力
{研讨}：为什么每个人对压力图的理解会不同？
第二部分：

认识压力 1、讲述自己的压力事件
2、你对压力事件的看法
3、认知你的压力源
4、修改认知，让改变即可发生
{研讨}：认知疗法的ABCDE
第三部分：

认识自我
了解自己的生命状态
1、图画心理-了解自我
2、自我分析、自我探索
3、自我反思、自我观察
4、寻找当下自身所面临的重要议题
{研讨}：通过了解自我，准确认识自我压力的症结
第四部分：

自我压力管理五步法 1、在情感风暴时，让自己学习着陆
2、在担心焦虑时，让自己学习解套
3、在停滞不前时，让自己学习选择
4、在尝试改变时，让自己学习友善
5、在遇到阻力时，让自己学习共处
{练习}：通过练习体验一次完成的自我解压
第五部分：

抗压体质的修炼 1、锻炼可以完成两件重要的事情
2、锻炼剖析测试
3、选择适合自己的运动计划
4、从个人饮食计划发现自己

李恒宇