课程大纲
1、积极认知，理解阳光心态
1、积极心态、迎接挑战
2、为什么要研究与学习积极快乐
3、我们需要快乐的原因
4、关注正面
5、不要抱怨
6、相信什么，什么就能实现
二、学会感激，享受阳光心态1、珍惜属于自己的现在
2、享受过程
3、活在当下
4、学会感恩
5、承担自己的责任
6、找寻真正的幸福
三、学会乐观，形成阳光心态思维
1、什么是悲观，什么是乐观
2、为什么有抑郁
3、抑郁的表现
4、乐观与职场表现
5、孩子为什么会悲观
6、乐观与身体健康
7、乐观与领导力
四、改变——认知、情感、行为的互动
1、不同的认知产生不同的情感
2、改变自我的实用技巧
3、改变自我的五项原则
4、内在的认知影响外在的行为
5、外在的行动也可以改变内在的认知
五、心理压力：正确认知与调试之道
1、关键的不是压力，而是学会休息
2、给生活做减法
3、四种身体行为：提升幸福的药水
4、情感关系的建立与培养
六、管控情绪，保持阳光心态
1、认知论
2、社会标签论
3、对错程度论
4、视角大小论
5、风险放大论
6、他人评价重视程度论
7、体内生化论
8、态度协调论
9、心锚论
10、社会支持与主观幸福
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