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  • 员工幸福工程之快乐工作课程 压力缓解与阳光心态塑造
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    课程介绍

    员工幸福工程之快乐工作课程

    压力缓解与阳光心态塑造

    612小时)

    课程目的:

    ※   了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣

    ※   深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度

    ※   幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生

    ※   运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念

    ※   消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪

    ※   了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法

    ※   健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活

    课程大纲:

    一、       破冰和热身,训练导入

    ※  分组竞赛、调动情绪进入培训

    ※  职场情绪资本,快乐就是生产力

    ²  你好吗?

    ²  认识压力--生命的抉择

    ²  正确认识工作与生活关系

    ²  乐在工作四个基础

    二、       压力、情绪与心理健康

    ※  分组讨论与案例分析

    1.      压力、情绪与心理、生理

    ²  压力与情绪对管理者工作的影响

    ²  看清压力--压力的预兆、表现

    ²  健康,心理健康的内容、亚健康

    ²  压力状态自我分析及测评

    2.      压力解析:揭开压力的“面纱”

    ※  缓解压力之前应当认识自己找到压力源

    ※  压力大等于能力差、为何有能力亦有压

    ²  认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么?

    ²  平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下

    ²  情境冲突的压力:客户为什么会不满意?态度可以看得见

    ²  工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受

    三、       善待自己,减压三部曲

    ※  压力管理的标本兼治三大策略

    四、       压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作

    ※  心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作

    ※  深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我

    1.      情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ)

    2.      体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度

    3.      管理自己的情绪:做情绪的主人

    4.      增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法

    5.      识别他人情绪,提升沟通技巧

    6.      情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持

    五、       心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力

    ※  调整心智模式,活在当下,乐在工作!

    1.      心态的力量

    ²  积极心态与消极心态

    ²  做事先做人,人才的真义

    ²  心态积极,人生才幸福和轻松

    2.      职业化必备心态

    ²  企业喜欢什么样的职业人士

    ²  职业心态之主人心态

    ²  职业心态之敬业心态

    ²  职业心态之责任心态

    ²  职业心态之专注心态

    ²  职业心态之感恩心态

    ²  职业心态之公平心态

    ²  职业心态之双赢心态

    ²  职业心态之学习心态

    ²  成功人士积极心态的良性循环

    3.      快乐就是生产力

    4.      塑造阳光心态十大工具

    二、       压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态

    ※  健康是福,身心一体

    ※  大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合

    1.      坦然面对压力

    ※  缓解压力与调节心情的方法

    2.      放松与压力:如何自我放松

    ※  肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想

    3.      适当运动与压力缓解

    ※  职场健康操 / 运动形式与注意事项

    4.      膳食与压力缓解

    ※  合理膳食与健康

    5.      音乐与压力缓解

    ※  音乐穿过骨头抚摸你的心

    ※  音乐疗法及音乐处方

    6.      休闲与压力:

    ※  文武之道,一张一弛

    三、       课程总结

    六、       课程总结

     

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