员工幸福工程之快乐工作课程
压力缓解与阳光心态塑造
(6、12小时)
课程目的:
※ 了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
※ 深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
※ 幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
※ 运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念
※ 消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
※ 了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
※ 健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活
课程大纲:
一、 破冰和热身,训练导入
※ 分组竞赛、调动情绪进入培训
※ 职场情绪资本,快乐就是生产力
² 你好吗?
² 认识压力--生命的抉择
² 正确认识工作与生活关系
² 乐在工作四个基础
二、 压力、情绪与心理健康
※ 分组讨论与案例分析
1. 压力、情绪与心理、生理
² 压力与情绪对管理者工作的影响
² 看清压力--压力的预兆、表现
² 健康,心理健康的内容、亚健康
² 压力状态自我分析及测评
2. 压力解析:揭开压力的“面纱”
※ 缓解压力之前应当认识自己找到压力源
※ 压力大等于能力差、为何有能力亦有压
² 认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么?
² 平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下
² 情境冲突的压力:客户为什么会不满意?态度可以看得见
² 工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受
三、 善待自己,减压三部曲
※ 压力管理的标本兼治三大策略
四、 压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作
※ 心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
※ 深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
1. 情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ)
2. 体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
3. 管理自己的情绪:做情绪的主人
4. 增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法
5. 识别他人情绪,提升沟通技巧
6. 情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持
五、 心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力
※ 调整心智模式,活在当下,乐在工作!
1. 心态的力量
² 积极心态与消极心态
² 做事先做人,人才的真义
² 心态积极,人生才幸福和轻松
2. 职业化必备心态
² 企业喜欢什么样的职业人士
² 职业心态之主人心态
² 职业心态之敬业心态
² 职业心态之责任心态
² 职业心态之专注心态
² 职业心态之感恩心态
² 职业心态之公平心态
² 职业心态之双赢心态
² 职业心态之学习心态
² 成功人士积极心态的良性循环
3. 快乐就是生产力
4. 塑造阳光心态十大工具
二、 压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
※ 健康是福,身心一体
※ 大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
1. 坦然面对压力
※ 缓解压力与调节心情的方法
2. 放松与压力:如何自我放松
※ 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
3. 适当运动与压力缓解
※ 职场健康操 / 运动形式与注意事项
4. 膳食与压力缓解
※ 合理膳食与健康
5. 音乐与压力缓解
※ 音乐穿过骨头抚摸你的心
※ 音乐疗法及音乐处方
6. 休闲与压力:
※ 文武之道,一张一弛
三、 课程总结
六、 课程总结