课程大纲
培训受众:基层员工、中层管理人员、所有想掌握舒缓情绪和缓解压力的同仁
课程收益:1、舒缓情绪
2、阳光心态
3、压力调整
培训颁发证书:无
课程大纲:前言:识图——情绪的解读
一、情绪管理:找到快乐的源泉
1、解读情绪
2、情绪的内涵
3、什么是负面情绪(SDS量表测试)
4、认识自身情绪的能力
5、情绪管理放松疗法
A、呼吸放松法
B、肌肉放松法
C、想象放松法
6、合理情绪疗法
A、寻找你的ABC
B、非理性信念三特征解析
C、人际关系黄金法则与反黄金准则
7、情绪秘密解析(视频)
二、压力缓解:找到快乐的真谛
1、测一测:你的压力有多大
2、什么是压力
3、压力事件的回顾
4、压力产生的外部因素
5、压力产生的内部因素
6、压力对人体机能的危害
7、寻找压力源清单
三、情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单
1、均衡人生的五大管理
A、健康均衡
B、事业均衡
C、情爱均衡
D、人际均衡
E、魅力均衡
2、压力应对策略
A、精神世界的均衡
B、身体营养的均衡
4、办公室点穴减轻压力
A、针对身体不适的减压方法
B、针对情绪不适的减压方法
四、蝴蝶的启示