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    课程介绍

    课程大纲


    培训受众:基层员工、中层管理人员、所有想掌握舒缓情绪和缓解压力的同仁

    课程收益:1、舒缓情绪
    2、阳光心态
    3、压力调整

    培训颁发证书:无

    课程大纲:前言:识图——情绪的解读
    一、情绪管理:找到快乐的源泉
    1、解读情绪
    2、情绪的内涵
    3、什么是负面情绪(SDS量表测试)
    4、认识自身情绪的能力
    5、情绪管理放松疗法
    A、呼吸放松法
    B、肌肉放松法
    C、想象放松法
    6、合理情绪疗法
    A、寻找你的ABC
    B、非理性信念三特征解析
    C、人际关系黄金法则与反黄金准则
    7、情绪秘密解析(视频)
    二、压力缓解:找到快乐的真谛
    1、测一测:你的压力有多大
    2、什么是压力
    3、压力事件的回顾
    4、压力产生的外部因素
    5、压力产生的内部因素
    6、压力对人体机能的危害
    7、寻找压力源清单
    三、情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单
    1、均衡人生的五大管理
    A、健康均衡
    B、事业均衡
    C、情爱均衡
    D、人际均衡
    E、魅力均衡
    2、压力应对策略
    A、精神世界的均衡
    B、身体营养的均衡
    4、办公室点穴减轻压力
    A、针对身体不适的减压方法
    B、针对情绪不适的减压方法
    四、蝴蝶的启示

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